怀孕后能吃香蕉吗?孕期吃哪些水果最好

浏览量:436 点赞:273 收藏:437 2020-05-22

得知怀孕的消息后,相信很多准妈妈都欣喜万分,一举一动开始变得小心翼翼,饮食习惯也要逐渐改善,该忌口的要忌口,该加强营养的要加强,遇上吃水果时,也是一门学问了,有的水果,可不是孕期能够随便吃的哟。

一切为了肚里的宝宝,怀孕后,孕妇的糖代谢比普通人,所以糖分含量较高的水果不适合,比如香蕉、凤梨、荔枝、柿子一类的水果,能吃是能吃,不过要适量,嘴馋的话,吃一两个就好。

吃水果时间最好是在用餐20分钟之后,这样既不会使血糖过高,也不会发生低血糖。那幺准妈妈们在怀胎十个月中,吃哪些水果对自己,对宝宝最好呢?

1、苹果

苹果富含锌等微量元素,脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

吃苹果不仅对宝宝好,还可以缓解孕吐,孕早期有孕吐反应的准妈妈会食慾差、噁心的反应,吃苹果都会有不错的缓解效果。

不仅如此,吃苹果还可以防止过度肥胖,改善孕期便秘哦。

2、樱桃

孕期尤其是孕早期,准妈妈可能会没有胃口,想吃酸和辣,而这时樱桃尤其可以替代那种酸爽的滋味,因为樱桃不仅酸甜口感好,能促进食慾,其铁质含量也非常丰富。

樱桃的铁质含量几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。

樱桃属于温性水果,吃多了容易上火,容易上火,口腔溃疡,有妊娠糖尿病的孕妈最好不要食用,也不要多吃,尽量控制在250克以内。

3、橘子

橘子中富含丰富的维生素C,对準妈妈本身以及肚里的宝宝生长发育都有好处,维生素C能提高人体免疫力,是参与人体正常代谢的重要营养物质。

橘子偏酸甜,准妈妈吃橘子也是能改善孕吐反应,促进肠胃消化吸收,增进食慾,肚里的宝宝也能加强营养,出生后皮肤也会白皙柔嫩哦。

不过橘子好吃,也不能贪多,每天吃1-2个为宜。

4、火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,对孕妇体内的重金属有解毒的效果,火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘。

火龙果中的糖分含量非常低,准妈妈也不用担心糖耐过高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。

吃火龙果最好一周或半个月吃一个就好,现吃现买,不建议放冰箱存放。

5、柠檬

柠檬又称益母果或益母子,因其味极酸,故为肝虚孕妇最喜爱。柠檬中含有钙、磷、维生素C等多种营养成分,对促进新陈代谢,增强身体抵抗力等都十分有帮助。

柠檬中含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。

但是柠檬是酸性的很容易刺激胃,建议不要多吃,尤其是胃酸过多的人不宜多食。

6、西柚

在孕期中吃水果的孕妈们一定会对西柚非常有亲切感,因为西柚中含有大量的天然叶酸,在备孕期很多孕妈就开始补充叶酸,而西柚的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈在整个孕期必不可少的营养素。

西柚中还含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。

如果觉得西柚味略苦的孕妈,可以和苹果一起榨汁喝,口感更好哦。

小安暖心提示:

水果虽好,但孕期也应适当有量的摄入,毕竟水果中含有果糖,吃多了容易血糖过高,对自己和宝宝的健康都不好。

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