养育健康强壮儿童的关键

浏览量:263 点赞:254 收藏:473 2020-05-22

育儿是所有父母的一项伟大而必要的义务,你必须确保你能够很好地照顾他们,健康和足够强大,以避免健康问题和其他疾病,您是否知道,给予足够的营养和锻炼,以及每天为您的孩子完成约60分钟的活动,可以保护他们免受肥胖,糖尿病和慢性疾病的影响还有吗?如果可能的话,您可以尝试以下行动来加强您所爱的人的健康和生活。

养育健康强壮儿童的关键

【养成】
只需60分钟的习惯您和您的孩子就可以展开一些在家庭中更活跃的活动,在这里,您可以尝试以下游戏。

※互相扔气球。
※吹泡泡,让孩子们赶上。
※踢足球或打篮球。
※享受花园或庭院。


【鼓励他们採取行动】
有许多方法可以向他们展示如何赋予他们健康活动的权力,除了在体育俱乐部或教室注册之外,您还应该花一些时间观看比赛或在锦标赛期间鼓励他们,无论是友好还是竞争,不仅如此,您还可以通过準备适合活动的适当服装或準备支持这些活动的食物或饮料来支持他们。

【减少或限制看萤幕】
尤其是看着屏幕的时候,看电视和玩互联网这样做是分心他们,你已经受到限制和时间专家建议,应该採取2小时,如果可能的话,你应该避免将电视或电脑放在起居室里,坐在起居室或者可以看到它们,此外,您还应该计划採取不同的行动,而不是花时间坐下来看屏幕。

【养成健康的饮食习惯】
这可能是您经常为家人準备食物的一小步,例如烹饪橄榄而不是黄油,减少甜食的使用,特别是在晚上,而不是準备,可以準备罐头,常规低脂牛奶,新鲜果汁和更多蔬菜。

【小心存储系统】
你可能不会对一些习惯,特别是你的家庭食物摄入量对他们的健康产生兴趣,事实上,你应该为他们準备水果或家常食物,而不是放一块蛋糕或小包,另一个关键因素是使用小型和常规菜餚来限制其摄入量。

【成为你孩子的榜样】
如你所知,你是你孩子的第一个也是最接近的榜样,所以如果你养成良好的习惯,他们就更有可能效仿,例如,您可能习惯通过日常活动将您的健康放在首位,并经常向他们解释并提醒他们的好处,虽然需要一些时间,但他们会注意到并慢慢跟进。

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应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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