亲情芬多精》开学前的最后一哩路-带着孩子收心啦!生活

浏览量:367 点赞:915 收藏:766 2020-05-22

亲情芬多精   图:新头壳/製作

又到了八月底「鬼门关」、「校门开」的时期了,不知道各位家中的孩子是否日夜颠倒、沉迷3C产品、或是暑假作业还没完成!!常常在兵荒马乱之中,孩子就慌张地开学了,紧接着开学又面临新班级的老师、同学跟课业。在剧烈的生活变化下,孩子有时就容易出现身心症状,例如:持续地疲倦感、无法维持专注、情绪低落或紧张,有些甚至会有频尿、头痛或食慾不振的情形。所以,若父母能提早作準备,协助孩子逐渐、缓慢的规划这一哩路,也可帮助孩子减缓压力喔,这里提供几个小方法,如下:

1.调整生活作息:可以用逐步、渐进的方式协助孩子调整,建议家长可以将每日孩子的睡眠时间纪录在白纸上,贴在家里的公众区域,协助孩子视觉化目前的睡眠时间,再和孩子一同讨论和订定睡眠调整计画。通常,将白天起床时间慢慢地往前调,会比晚上提早上床睡觉容易的许多。家长也能和孩子约定白天一同外出吃早餐的时间,来增强孩子起床的动机,增加早上日照时间也能促进晚间的睡意注。

2.规划暑假作业的完成时间:因为大脑执行功能尚未发展完成,国小的孩子要自己规划时间完成作业是比较困难的(不过,在台湾常看到大学生也不容易有规划能力),所以家长必须主动协助孩子规划,一样需要透过视觉化、表格化的方式,将每日的待办功课写下来,并天天重新再检核、更动计画表。

3.製造新学期新气象的氛围:带孩子到学校先参观新教室、挑选新学期的文具和制服、聊聊开学可能的课程和话题(如:「这学期你要参加什幺社团呀」、「这次你分到哪一班呢?跟谁同班呀」)等。

其实,不论什幺样的生活变化都会带来压力,所以这个「变化」若能缓慢、逐步的发生,对孩子跟家长的身心都会比较舒服,若操之过急,反而可能会造成孩子的反感或抗拒喔,所以建议给予一段时间调适,看到孩子的进步和改善、给予鼓励和讚美,协助孩子走过这开学前的最后一哩路~

注:睡眠的褪黑激素机转

作者:廖柔涵 临床心理师

(本专栏由新头壳与台北市临床心理师公会共同合作)

 常常在兵荒马乱之中,孩子就慌张地开学了,紧接着开学又面临新班级的老师、同学跟课业若父母能提早作準备,协助孩子逐渐、缓慢的规划这一哩路,也可帮助孩子减缓压力 廖柔涵 临床心理师   图:廖柔涵/提供
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